突然ですが、「プロテインバー」はご存知ですか？
聞いたことはあるけれど、よく知らない…筋肉隆々のマッチョな人が食べてといういるイメージでしょうか。
「プロテインバー」はタンパク質を多く含むスナックタイプのプロテインのことです。
タンパク質を手軽に摂ることができるので便利ですが、同時に糖分や脂肪分も入っているので注意が必要です。
ここではプロテインバーは太るのか？おやつとして間食用に食べても大丈夫なのか？という点について考えてみたいと思います。
「ダイエットして痩せたい方」、逆に「痩せ気味なので太りたい方」どちらの方も必見です！
ぜひ参考にしてみてくださいね。
もくじ
プロテインバーは太るのか？
世の中には「ダイエットして痩せたい」と思っている人と同じ数ぐらいの人が「どうしたら太ることができるのだろう。ガリガリで嫌だから太りたい」と思っているそうです。
体格は生まれ持った体質にもよるのですが、食生活を見直すことで改善できることもあります。
プロテインバーは高たんぱくのスナックのことです。
タンパク質は筋肉、骨、血液の材料となる重要な栄養素です。
特に筋肉を使うアスリートの方や肉体労働で筋肉を酷使する方は積極的に撮りたい栄養素です。
もしタンパク質が不足すると集中力がなくなったり、肌が荒れたり、髪の毛がパサパサになったりといった感じで全身に悪影響が出てきます。
痩せ気味で太りたいという場合は、食事の量やカロリーを増やせばよいと単純に考えがちですが元々少量しか食べられない、食べても太れないという方もいらっしゃいます。
その場合、効率よく太りたいならプロテインバーをおすすめします。
高たんぱくのものを食べれば確実に太ることができるからです。
高カロリーの食品をたくさん食べると太ることはできますが、それは脂肪太りという状態で健康に悪影響が出てしまいます。
高たんぱくの食品を摂って筋肉や血液量を増やしてエネルギーをしっかりと体に取り入れることができるようになれば、健康的に太ることができるのです。
ガリガリで病的、弱弱しく見られてコンプレックスに感じている方は、プロテインバーで健康的に太れるといいですね。
よって、逆を言えばダイエット中の方はプロテインバーなどでタンパク質を摂りすぎるとますます太ってしまうので注意が必要です。
ただし、ダイエット中でもタンパク質はしっかりと摂りたい栄養素なので、次の項目で注意点と一緒にお伝えしたいと思います。
プロテインバーを間食用にしても大丈夫？
ダイエット中の場合、摂取カロリー自体を抑えるために栄養バランスが偏りがちになるので気を付けましょう。
ダイエット中に肌が荒れたり髪の毛がパサついたりした経験はないでしょうか。
実はこの症状は、タンパク質不足から生じているのです。
ですからダイエット中でもタンパク質はしっかりと摂ることが大事です。
そこでおすすめしたいのが「プロテインバー」です。
ダイエット中でもやっぱり甘いお菓子が食べたくなりますよね。
我慢ばかりではストレスが溜まってしまい、ダイエットを途中で挫折してしまうことにもなりかねません。
少し小腹がすいた時に間食として「プロテインバー」を食べてみてください。
しっかりとした噛みごたえがあるので、少量でも満足感が得られます。
同時に不足しがちなたんぱく質も補うことができるので、スナック菓子やチョコレート菓子などを食べてしまうよりは断然プロテインバーの方が体にもいいのでおすすめです。
しかもプロテインバーも種類が豊富で、チョコレート風味や抹茶風味など好みに応じて選ぶことができます。
その日の気分に合わせて選べるのはダイエット中の楽しみにもなりますね。
ただし注意点もあります。
タンパク質に加えて糖質や脂質も同時に摂ることになるので、1日1本までに抑えておきたいですね。
つい2本、3本と食べてしまったら、完全にカロリーオーバーです。気を付けましょう。
まとめ
プロテインバーは実は災害時の非常食としても注目されています。
避難所ではおにぎりやパンなどが用意されることが多く、どうしても炭水化物に栄養が偏りがちです。
一時的には仕方がないことなのですが、プロテインバーを加えると一気に栄養バランスがよくなります。
タンパク質に加えてビタミンやアミノ酸なども摂取することができるからです。
日持ちもして、かさばることもないので、ぜひご家庭にプロテインバーを備蓄されることをおすすめします。
プロテインバーは太ってしまうイメージを持っておられた方も多いと思いますが、摂取量をしっかりと守れば手軽にタンパク質を摂ることができてとても便利です。
ダイエット中の間食の味方でもありますよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。参考になれば幸いです。
