プロテインと言うと筋肉モリモリの男性やスポーツ選手を連想してしまいますが、女性への嬉しい効果も盛りだくさんあるのです。
もともと人の体は、そのほとんどがタンパク質で出来ています。
そのため、プロテインでタンパク質を補うのはとても良いことなのです。
そこで、プロテインの女性への効果や飲み方、筋肉マッチョにはなりたくない女性にオススメの植物性プロテインについて詳しくご紹介いたします。
もくじ
プロテインの女性への効果って？
肌荒れやくすみ、髪の毛の艶や便秘にいたるまで女性の悩みはつきませんね。
体を構成しているのはタンパク質です。
通常の生活をしている限りタンパク質が不足することはほとんどありませんが、良質なタンパク質と言うのは意識しないと摂れません。
タンパク質は、体内に入るとアミノ酸によって分解されて、細胞ごとに必要な形に構成し直されて全身に行き渡ります。
この時、構成に足りないタンパク質の成分があった場合でも不完全なタンパク質として全身に送られてしまうのです。
そのため、コンビニ食などでもタンパク質は摂れるのですが、いつもそれだけでは構成するタンパク質に偏りが生まれてしまいます。
お肌へ届くタンパク質がいつも不完全だとすると、いくら美容液を塗っても肌はキレイにならないと言うわけです。
プロテインは体のどの部分にも完全なタンパク質が行き渡るようにするために、最良の飲み物なのです。
プロテインの女性への効果
- 肌のターンオーバー促進による美肌効果（美白、シミ、シワ、くすみ）
- 毛母細胞の活性化による髪の毛の艶や薄毛防止効果
- 血行促進による肩こりや片頭痛などの不快症状解消効果
- 内臓の筋力がＵＰするため腸の動きが活発化し、便秘解消効果
- 足の水分を心臓に送り返す筋力がつくため、むくみ解消効果
- 代謝が良くなるため、太りにくい体になる
- 爪の色や艶が良くなり割れなくなる（二枚爪、爪折れ）
- 老廃物の促進によるデトックス効果（ダイエット効果）などなど
プロテインでタンパク質が充実すると体の基礎が再構築され、新しい細胞が生まれ変わりやすくなるのです。
プロテインの効果的な飲み方は？
プロテインは動物性（生乳）の「ホエイ」「ガゼイン」、植物性（大豆）の「ソイ」の種類があります。
動物性のプロテインは体内への吸収が大変早いため、効果が出やすいのです。
男性が筋肉を付けたい時にガンガン飲むのは動物性のプロテインですが、あくまでもスポーツや筋トレと同時に摂取しています。
プロテインはそれだけを飲んでもタンパク質の取り過ぎで太ってしまうので女性が飲み過ぎるのは要注意です。
食事からもタンパク質は摂れているので、動物性のプロテイン場合は「1食置き換え」にして、体を動かす前の朝食として摂取すると効果的です。
女性にオススメの植物性プロテインとは？
動物性のプロテインほど吸収が早くないため、表面の筋肉になりにくいのが植物性ソイプロテインです。
ソイ＝大豆から取れたタンパク質のためポリフェノール効果も追加されて、女性にはもってこいなのです。
大豆イソフラボンは、バランスを崩しやすい女性ホルモンの代わりとなって女性の体を支えてくれます。
ソイプロテインは夕食を食べる前に飲むと満腹感が増し、食べ過ぎを防止出来てダイエット効果があり、寝ている間にゆっくりと体に吸収されて朝の目覚めが良くなります。
プロテイン商品は、色々な栄養素が配合されている物もありますが、肝心のタンパク質が少ないのでは話になりません。
タンパク質含有量が80％以上の良質なプロテインを選ぶようにしましょう。
成長ホルモンが活性化し、朝起きたらお肌のプルプルを実感できますよ。
